Cara Mengecilkan Betis dengan Cepat

Sebenarnya dengan memiliki betis yang besar kita mendapatkan beberapa keuntungan, yaitu kaki menjadi lebih putih bersih karena sering tertutupi oleh pakaian dan kuat dalam menopang badan. Namun karena betis terlalu kelihatan besar, kita menjadi sedikit susah dalam memilih celana jeans yang sesuai dan berat untuk berjalan, kurang PD. Tapi jangan terlalu difikirkan karena betis besar dapat diatasi dengan cara yang begitu mudah.
Berikut ini beberapa cara dan tips mengecilkan betis secara alami yang bisa di coba:

1. Berenang
Berenag merupakan salah satu cara untuk bisa mengecilkan betis. Cara seperti ini dapat diterapkan dengan:
• berenang gaya bebas, dan
• Berenang gaya katak.
Dengan berenang dengan gaya tersebut membuat betis terasa
lebih indah untuk dipandang. Berenang dengan gaya tersebut sebaiknya dengan panduan instruktur renang.

2. Bersepeda
Mengecilkan betis juga bisa dilakukan dengan bersepeda. Olah raga ini bisa untuk mengecilkan paha dan juga betis. Caranya yaitu :
• Dengan bersepeda secara teratur.
• Bersepeda dengan sesantai mungkin.
• Tidak tergesa-gesa saat mengayun sepeda.
Dengan cara-cara tersebut paha dan betis bisa mengalami pengecilan dan memperindah bentuk kaki.

3. Jogging
Jogging, meskipunterkesan santai, namun olah raga ini bisa mengurangi jumlah lemak tubuh asalkan dilakukan dengan teratur.Untuk mengecilkan betis, cobalah dengan jogging setiap pagi dan sore hari. Lakukan selama 30 menit setiap hari agar lemak bisa terbakar. dengan begitu, bentuk kaki akan semakin indah dan ideal.

4. Bermain Trampolin
Bermain dengan trampolin juga dapat menjadi sarana yang baik untuk mengurangi kalori di dalam tubuh. 0lahraga ini bisa merangsang kinerja kaki Anda sehingga menjadi lebih aktif dan memberikan bentuk idealnya.Itu adalah jenis olahraga yang efektif bakar lemak tubuh. Olah raga ini bisa cepat untuk mengecilkan betis tidak dengan jangka waktu yang panjang, karena ini adalah olah raga yang untama untuk mengecilkan betis.

5. Jump Squats
Jump squats adalah salah satu olahraga paling baik untuk mengurangi lemak yang berada di betis. Berikut Caranya : Berdirilah dengan tegak dengan posisi kedua kaki terbuka

6. Leg Circles
Olah raga ini biasanya dilakukan di lantai. Dengan cara : memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat pelan pelan

7. Theraband Leg Curl
Olah raga ini dilakukan dengan cara :
• Theraband di pergelangan kaki kiri.
• Tidurlah dengan posisi telungkup diatas matras .
• Tekuk kedua tangan anda sampai tubuh bertumpu pada siku-siku.
• Kemudian tekuk lutut kaki kiri anda sambil membuang nafas perlahan lahan.
Dan itu merupakan cara-cara untuk mengecilkan betis, apa bila dilakukan secara rutin bisa mengecilkan betis sesuai dengan yang kita harapkan. Sedangkan bagi anda yang pengen tau cara lebih cepat dan ampuh untuk mengecilkan betis klik disini